有痛性外脛骨

こんなことでお悩みではありませんか？

このような症状がある場合、それは有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）かもしれません。
有痛性外脛骨は、足の内側にある余分な骨（外脛骨）が原因で痛みが出る症状です。特にスポーツをしているお子さんや、長時間歩く方に多く見られます。
しかし、適切な治療を受けることで痛みの改善が可能です。

有痛性外脛骨はなぜ起こる？

有痛性外脛骨の主な原因は、足のアーチを支える筋肉の負担にあります。
足の内側には「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉があり、この筋肉が土踏まず（アーチ）を支える役割を担っています。しかし、以下のような要因で負担がかかると、外脛骨周辺に炎症が起こり、痛みが出やすくなります。

原因となる主な要因

運動のしすぎ: ジャンプやダッシュが多いスポーツ

扁平足（へんぺいそく）: 土踏まずが低く、足に負担がかかる

靴の影響: 足に合わない靴や、クッション性の低い靴を履いている

筋肉の硬さ: 後脛骨筋が硬くなると、骨を引っ張る力が強くなる

特に成長期の子どもやスポーツをしている人に多く見られます。

有痛性外脛骨が改善しない、
悪化する理由は？

痛みがなかなか取れない、または悪化してしまう理由は筋肉の硬さによる影響が大きいです。

改善しない・悪化する主な理由

足の筋肉が硬くなっている: 後脛骨筋が緊張し、骨を強く引っ張る

休息不足: 痛みがある状態で無理に運動を続けると悪化

靴やインソールの影響: 適切なサポートがないと負担が増す

セルフケア不足: ストレッチやマッサージをしていない

特に筋肉の硬さは痛みの原因となるため、筋肉を柔らかくすることが重要です。

有痛性外脛骨の治療方法は？

当院では、痛みの原因となる筋肉の硬さ（硬結）を緩める治療を行っています。
当院の治療のポイント

硬くなった筋肉を緩める → 痛みの根本原因を取り除く
関節の動きを改善 → 足の使い方をスムーズにする
セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチやケアをアドバイス

硬くなった筋肉を緩める施術: 有痛性外脛骨の痛みの多くは、後脛骨筋やふくらはぎの筋肉が硬くなることで起こります。
当院では、筋肉の深部までアプローチする施術を行い、硬くなった筋肉をほぐしていきます。

足のバランスを整えるトレーニング指導: ・足のアーチを支えるトレーニング → 正しい歩き方・走り方を身につける
・ストレッチ指導 → 後脛骨筋・ふくらはぎを柔らかくする
・インソールのアドバイス → 足に合った靴やインソールの選び方をサポート
これにより、痛みの再発防止にもつながります。

日常生活でできるセルフケア: ・ふくらはぎのストレッチ → 後脛骨筋の柔軟性をアップ
・テーピング → 適切に貼ることで足への負担を減らす

まとめ

有痛性外脛骨は筋肉の硬さによって痛みが引き起こされる
後脛骨筋の硬さを緩めることで痛みの改善が可能
正しいケアを行えばスポーツ復帰もスムーズに
丹波市のいさお整骨院では筋肉を緩める施術＋セルフケア指導で再発防止をサポート

有痛性外脛骨でお悩みの方は、ぜひ丹波市のいさお整骨院までご相談ください！

執筆者メッセージ

柔道整復師・鍼灸師・食生活カウンセラー足立勲

私は学生時代、野球をしている最中に骨折を経験しました。そのリハビリの過程で、鍼灸師や柔道整復師の先生方に支えていただき、その姿に憧れを抱いたことが、この道を志すきっかけとなりました。
地元・丹波市で、痛みに悩む方々を少しでも助けたいという思いから、「いさお整骨院」を開院しました。現在は、整骨院に加えてフィットネスジム・エステ・サウナ・カフェなどを併設し、身体のさまざまなお悩みに対応できる施設へと進化しています。
「地域の皆様の健康寿命延伸に貢献すること」が、当院の使命だと考えています。痛みはもちろん、しびれ・歪み・体型・肌質・冷え性・食生活など、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。あなたの健康をトータルでサポートいたします。

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