ペットボトル症候群

毎日暑いですね。。。

夏になると大量の汗をかくので、水分補給をしっかり行う必要があります。皆様は水分補給は何でおこなっていますか？

水？お茶？スポーツドリンク？

注意が必要なのは、「汗」には水分以外の成分が含まれている点です。

汗を舐めると少し塩辛いですよね？

汗には水分の他にナトリウムやカリウム。マグネシウム、亜鉛なども含まれます。

これらは「ミネラル」と呼ばれる栄養素になります！😄

 

ですので、水のみで水分補給をしているとミネラルが、体からどんどん失われていくことになります💦

そこで、手軽に補給できるのが（ある程度は）スポーツドリンクと呼ばれる清涼飲料水ですが、注意が必要です！！

 

これらには糖分が多く含まれ、糖分を多く含む飲み物を毎日のように大量に飲み続けると、「ペットボトル症候群」になることがあります。

（正式には「清涼飲料水ケトーシス」と呼ばれます）

甘い飲み物をたくさん飲むと血糖値が急激に上がり、さらに喉が渇きます。その喉の渇きを潤すために、また甘い飲み物を飲む――。この悪循環によって高血糖や脱水が進み、重症化することがあります。

特に注意したい飲み物は、

• ジュース・炭酸飲料
• スポーツドリンク
• 加糖のコーヒーや紅茶
• エナジードリンク
• 甘い乳酸菌飲料

などです。

主な症状としては、「異常に喉が渇く」「尿の回数や量が増える」「身体がだるい」「吐き気や腹痛がある」などが挙げられます。重症になると、意識がもうろうとすることもあります。

 

じゃ、どうすれば良いのか？？？

栄養補給の基本は食事からです！

普段の食事でミネラルを多く含む物をとって、汗をかいた時は水で水分補給をすれば良いのです😄💪

主な例としてはバナナ、豆腐や赤身の肉、などなど、塩も大切です🥩🫘

 

スポーツドリンクは、長時間の運動や大量に汗をかいたときには役立ちますが、日常的に水代わりに飲み続けるのは避けましょう。

「熱中症予防のために飲んでいたものが、逆に体調不良の原因になっていた」ということがないよう、飲み物の種類と量を意識してください。

強い喉の渇きや頻尿、だるさなどが続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

今年の夏も、正しい水分補給で元気に乗り切りましょう！

 

休日に

娘のミニバスの試合を観戦（何とか続けています。。。）

外も暑いけど体育館も暑い！！！

選手も指導者も親も水分補給大切です💦

 

最後に・・・

＜豆laboのクロコが美味しすぎて＞

このクロコをまだ飲んだことない方、騙されたと思って、是非お試しください！

今まで処分されていた、「黒豆の煮汁をなんとか利用できないか？？」

との１本の電話から生まれた奇跡の品です。

黒豆の煮汁と豆laboのコーヒーを掛け合わせて、研究に研究を重ねて完成しました🫘☕️

私、いさおの超超オススメです！！

 

瓶での販売は店頭に並べるとすぐに売り切れるので、あればラッキーな品です。

カフェで飲むことは随時可能です！

是非飲んでみてください！！